健康科普 | 一个吃晚餐的坏习惯，会偷偷升高血糖

18:00 老板叫开会

19:00 加班到键盘冒火

20:00 辛苦自己了，吃点好吃的吧

谁知道……

晚餐吃太晚

血糖飙飙飙

呜呜呜，服了！怎么会有人上班把自己累炸糖的啊！

要怪，就怪自己吃得太晚啦！

研究发现↓

晚饭从18点推迟到20点或22点，血糖水平均会显著上升。

突击检查！

你知道自己的血糖是多少吗？

（抛一个世卫标准，看看你达标没？）

👇

如果你的血糖高了

别轻视身体这个“求救信号”

因为这意味着

分分钟招惹上

2型糖尿病

同时伴有各种并发症

图片来源：丁香医生

如果需要控血糖，更建议早吃晚餐，早点睡觉。

做不到？

没关系，还有办法！

平时还可以多吃

🍠🥕🍅🥬🥦🍆🍎🍑🍇

（比如豆类、部分蔬菜水果等）

具体可参照

👇

来源：吉林发布

初审：殷乾华

复审：矣玲玲

终审：王巍

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